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Como ter uma relação mais saudável com o trabalho (e vencer a culpa de se desconectar) 

Trazemos um artigo top, colhido de uma especialista no assunto, publicado originalmente no LinkedIn.

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Como ter uma relação mais saudável com o trabalho (e vencer a culpa de se desconectar) 

Desligar o computador no fim do expediente, ignorar notificações fora do horário ou tirar férias ainda são atitudes que geram culpa em muitos profissionais. No entanto, o cenário está mudando. De acordo com o mais recente Índice de Confiança do Trabalhador, do LinkedIn, a parcela de brasileiros que se sentem culpados por não trabalhar durante as folgas caiu de 25% (em 2024) para 20% (em 2026).

Mas como acelerar esse processo e construir uma relação mais equilibrada com a carreira? Especialistas apontam caminhos fundamentais:

• Entenda o descanso como uma necessidade biológica: A neurocientista Thais de M. Gameiro Marques explica que fomos condicionados a medir nosso valor pela produtividade. Contudo, o cérebro precisa da pausa para processar informações, consolidar aprendizados e estimular a criatividade. O descanso não serve apenas para "produzir mais depois", ele evita o colapso físico e mental.

• Crie rituais e hábitos concretos: Não dependa apenas da força de vontade. Estabeleça um ritual para marcar o fim do expediente, alinhe previamente seus horários offline com colegas e clientes, e preencha o tempo livre com atividades que exijam presença plena (como esportes, culinária ou momentos em família).

• Restaure a lógica do mercado: Renata Rivetti, especialista na ciência da felicidade, reforça que precisamos abandonar a velha ideia de que o bom profissional deve estar disponível 24 horas por dia. Profissionais mais saudáveis, engajados e que fazem pausas são, no fim das contas, muito mais produtivos.

Alcançar o equilíbrio exige prática, mas os dados mostram que o mercado, aos poucos, começa a valorizar a desconexão. 

Leia artigo publicado no LinkedInk: Ana Prado  --- https://www.linkedin.com/news/story/como-ter-uma-relação-mais-saudável-com-o-trabalho-9061802/